富含钙的食物

母乳或配方奶：这是 7 个月大婴儿的主要钙来源。

强化谷物：选择强化了铁和钙的婴儿谷物。

软化豆腐：这种豆腐在钙含量方面比硬豆腐更丰富。

强化果汁：选择强化了钙的果汁，如橙汁。

绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝和芥菜是钙的良好来源，但要注意草酸盐含量，它会干扰钙的吸收。

酸奶：选择全脂或低脂酸奶，它富含钙和蛋白质。

鲑鱼：罐装鲑鱼连骨头一起吃，是钙的极好来源。